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しゅう先生のひとことBLOG

2018年01月20日

腰痛改善

 

こんにちは。今池中央整体院の津野です。

 

今日は、「腰痛改善」に欠かせない腹筋と背筋のバランスについて

 

書きたいと思います。

 

 

腹筋と背筋は、背骨を支えていますので、

 

腹筋と背筋のどちらか一方が弱くなると、もう一方がその分

 

頑張らないと支えられなくなります。

 

そして、頑張った筋肉は通常以上の疲労を起こし、

 

硬くなって痛みを引き起こしていきます。

 

このようなメカニズムで起こる腰痛は、結構多いと思います。

 

 

しかし、腹筋と背筋のバランスと言っても、ご自身ではわかりにくいですよね?

 

そこで、簡単にできるチェック法を書きます。

 

身体を前に倒しやすいか、それとも後ろに倒しやすいか。 です。

 

体を前に倒し時は、腹筋を使います。そして、

 

後ろに倒す時は、背筋を使いますので、腹筋が弱いと前に倒しにくく、

 

背筋が弱いと、後ろに倒しにくいという訳です。

 

弱い筋肉が分かれば、その筋肉を鍛えることで

 

「 腰痛改善 」につながるんです。

 

では、みなさんもぜひチェックして見ましょう。

 

 

#腰痛改善 #腹筋 #背筋 #バランス

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今池中央整体院
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